Witam, wrzucam zdjęcia żeby usłyszeć jakaś konstruktywną krytykę, dowiedzieć się co jest do poprawy itp.:-)) Wiek: 23 lata Waga: 82kg Wzrost: 180cm Staż treningowy: 4-5lat Obwód ramienia: 41,5cm Obwód klatki: 108cm Obwód Pasa: 73cm Wyciskanie leżąc: max 110kg MC: max 180kg Przysiad: max 140kg http://i47.tinypic.com/3442tti.jpg Po lewej sierpień [...]
[...] co się zaopatrzyć na zbicie estradiolu? Z góry dziękuje za odpowiedzi 1. WIEK:38 2. WAGA:77 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata w wieku 15-18 lat (1998-2001) , 2 lata obecnie 6. DIETA: ok 2500( białko 219, węgle 281, tłuszcze 56 DT),ok 2000 (DNT, białko 150, węgle 150, tłuszcze 89) -białko: [...]
[...] uzyskać pomoc w kwestii przygotowania planu treningowego. Mam nadzieję, że umieszczam mój post w odpowiednim dziale, jeśli nie - przepraszam. Oto kilka słów o mnie. Mam 23 lata, 186 cm ważę ok.80 - 83 kg od szkoły podstawowej uprawiam sport na poziomie amatorskim ( piłka ręczna w podstawówce, liceum i studia to głownie rower i trochę [...]
[...] -węglowodany: +- 100g glownie warzywa zielone, raczej unikam makaronow, ryzu czy pieczywa -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 6 lat temu Omka + metka, 3 lata temu Enan 8. TRENING: zroznicowany, 4-5 razy w tyg 1h trening silowy + 30-45 min cardio 9. CEL CYKLU: Redukcja glownie + oczywiscie ogolna poprawa sylwetki 10. OSTATNI [...]
[...] 173 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy , ale jestem po regeneracji wakacyjnej i trenuje od 1 wrzesnia Uprawiane inne sporty: muay thai 2 lata pilka nozna 4 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka prosta skos gora sztanga sztangielki Dieta: oczywistoście, masa [...]
[...] stosuję typową ogólnorozwojówkę - powoli się wkręcam - fajnie poczuć ponownie zakwasy.. Moim priorytetem jest zdobycie masy mięśniowej! Aktualne parametry: wiek: 24 lata wzrost: 185cm waga: 75kg kiedyś prawie 3 lata intensywnych treningów (stosowałem suple brak stosowania SAA) Wstępnie opracowałem sobie 3-dniowy trening, bardzo [...]
[...] 25 prawie 26 2. WAGA: 89 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: około 40 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: w brzuchu 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciągłość po długiej przerwie 2 lata 6. DIETA: 5 posiłkow nie liczac odzywek -białko: 200g -węglowodany: 450g -tłuszcz: tu nie licze poprostu zdrowe oliwy do każdego posiłku i tyle 7. ILE I JAKIE [...]
[...] szczerze znienawidziłam bieganie. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: CiociaSamoZło WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Generalnie duże + :-/ DANE NA 20.02.2016 (1 dzień do @ ) WAGA CIAŁA: wagi w domu brak WZROST: 170 cm OBWÓD [...]
[...] stopniu mogę liczyć na spalanie tkanki tłuszczowej? Obliczyłem, że dziennie zjadam około 600-1200kcal. Wg. wyliczeń organizmowi powinienem dostarczać ok 2700kcal Mam 23 lata waga: 88 kg wzrost: 181cm % zawartość tłuszczy(mierzone na domowej wadze) +-20% Co poprawić, co zmienić, a co dodać? Dzięki wielkie za odpowiedzi, jeżeli nie ten dział [...]
[...] kompletnie nieprzemyślane, dlatego dopiero od niedawna zacząłem notować spory progres. Niektórzy mogą kojarzyć mnie z poprzednich dzienników, które prowadziłem jakieś 2-3 lata wstecz , później dogadałem się z ronniem i współpracowaliśmy przeszło rok, natomiast od niedawna pomaga mi prz1993 w przygotowaniach do uzyskania jak najlepszej formy [...]
[...] uzyskać pomoc w kwestii przygotowania planu treningowego. Mam nadzieję, że umieszczam mój post w odpowiednim dziale, jeśli nie - przepraszam. Oto kilka słów o mnie. Mam 23 lata, 186 cm ważę ok.80 - 83 kg od szkoły podstawowej uprawiam sport na poziomie amatorskim ( piłka ręczna w podstawówce, liceum i studia to głownie rower i trochę [...]
Witam Jestem obecnie po zapaleniu miesnia sercowego , staz mam 4 lata w tym na koksie 3 lata , wiek 32 lata. I zastanawiam sie czy wogole siegnac jeszcze po koksy. Myslalem ostatnio o samym boldzie tak aby nie podnosilo mi cisnienia krwi. Aha i przerwa od choroby bedzie 5 m-cy. Co sadzicie o tym ?
NICK: waldi1 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 29 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciezko okreslic laczny trening szacuje na 3 lata w 3 przerwach po ok 2 lata (rok profesjonalna silownia WAGA CIAŁA:81kg CEL: masa SPRZET: lawka stojaki kelton + gryf prosty lamany mocno lamany hantle wyciag masiv. wszystko w garazu dostepne codziennie po pracy [...]
Do sprzedania solidny stojak na worek treningowy, wytrzymał ogromne obciążenia przez długie lata i nie zapowiada się żeby choć odrobine się skrzywił, worki pękały a stojak stoi niewzruszony. Solidna konstrukcja zabezpieczenie w formie pali na obciążenie przy końcach nóg stojaka powoduje że gdybyś nawet bardzo chciał to stojak nawet nie drgnie, [...]
[...] mi odradzili bo mówią że przy bieganiu spadnie mi też masa :/ Zastanawia mnie to, czy podczas robienia masy, zrzucałby mi się pomalutku fat... Zasiedziałem się przez te 2 lata niećwiczenia, nie uprawiałem żadnego sportu i się odkładało zbędne ciałko :/ A teraz do rzeczy: Staż treningowy (lata) - ćwiczyłem ponad rok, ale miałem 2,5 roku [...]
[...] średnio 1,5h Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym nie Stosowane wcześniej diety : comisiezechce, w zeszłym roku próba redukcji - lekkie przycięcie Staż: 3 lata temu 4mc siłowni "na wyczucie", 2 lata temu 4mc treningu w domu, rok temu próba redukcji trenując na gumach oporowych i drążku (do dziś ok. 1-2x w tygodniu) i to tyle [...]
[...] Salamo Arouch urodził się w 1923 roku w greckich Salonikach w rodzinie robotnika portowego. W wieku 14 lat po raz pierwszy założył rękawice bokserskie, by zaledwie trzy lata później zostać mistrzem Bałkanów w wadze lekkopółśredniej. Na ringu zyskał przydomek „Baletnica" ze względu na drobną posturę i doskonałą pracę nóg. Jego błyskotliwą [...]
[...] joga). Docelowo: mialam wrocic do kondycji i przygotowac sie do "wielkiego spalania" tluszczyku. Mam duuuuzo czasu, checi i nadal karnet na silownie (na najblizsze dwa lata, he, he., ale juz tego lata chce wygladac przyzwoicie), czuje sie juz "rozruszana". Waze 60 kg/ 161 cm. Pytanie brzmi: Jaki plan sportowo-dietetyczny sobie ulozyc, zeby [...]
[...] i te sprawy..), a jeden właśnie z tych lekarzy stwierdził, że to jest g**** a nie odblokowanie - powiedział, że proces prawidłowego pełnego odblokowania powinien trwać - 2 lata !!!!! Nie wiem jak to dokładnie jest, ale warto na ten temat podyskutować. Następna sprawa dotyczy badań stanu zdrowia - są takie badania, które robi właśnie lekarz, [...]
[BLOG] Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! Pods-str 17, 57, 87
